Info om Viktväktarna
Viktväktarna
Viktväktarna grundades år 1963 av amerikanskan Jean Nidetch. Hon bjöd hem några vänner som ville gå ner i vikt och grundade då Weight Watchers. Programmet utvecklas ständigt än till idag, och många har lyckats nå sin drömkropp med viktväktarnas metod och fått en friskare och piggare hälsa. Programmet är väldigt hälsosamt och är uppbyggt efter ett points värdesystem som går ut på att man ska kunna allt, men inte alltid.
Med viktväktarnas metod är en lagom viktnedgång 0.5 – 1 kg/veckan för kvinnor, och 0.5 – 1.5 kg/veckan för män. Om man är väldigt överviktig så kan det resultera i att man lyckas gå ner flera kilon första och andra veckan, men ju närmare din målvikt du kommer desto långsammare kommer din viktminskning att gå. Om du lyckas gå ner 0.5 kg varje vecka så innebär det att du kommer lyckas gå ner 26 kg på ett år.
Viktväktarna annordnar även möten för de som går med i viktväktarnas. På dessa möten får du ett kostprogram, eftersom det är viktigt att man förstår hur programmet fungerar och så att man kan komma igång ordentligt. Man får dessutom handböcker om mat, motion och motivation. På möterna får man träffa olika sorters människor som är med i viktväktarnas och de hjälper till att stötta varandra. Viktväktarna har även en bok där de skriver vilka som kan följa detta kostprogram, och de som är gravida är inte tillåtna att följa programet. I vissa fall får inte vegeterianer och de som går på medicinering följa programmet. De måste fråga sin läkare om godkännande.
Man kan skaffa sig ett månadsmedlemskap och då får man gå på hur många möten man vill och dessutom erbjuds du stöd mellan möterna av interaktiva redskap på internet. I det interaktiva redskapet på internet finns det en checklista (som räknar automatiskt fram dina använda points antal), matdatabas (där du kan söka om livsmedel och dess points), viktresultat (där du kan registrera dina viktminskningsresultat så att man enklare kan följa sin viktminskning), recept och forum.
För att hålla motivationen uppe har Viktväktarna ett belöningssystem. När man har gått ner 10% i vikt belönas man med en nyckelring och också information med fördelarna om 10% viktiminskning. Om man har mindre än 10% får man en nyckelring när man nått sin målvikt. Sedan får man också för varje 3:e kilo man går ner får man en guldstjärna I sin medlemsbok. När du gått ner 10% är det dags att sätta upp nya mål om du fortfarande har en övervikt. När man nått den målvikten får man en guldnyckel att sätta på sin nyckelring.
När man har nått sin målvikt får man hjälp med att bibehålla sin vikt. Man får sex jämviktsbesök och man lär sig att balansera sin vikt på ett säkert sätt. Man har 12 veckor på sig att genomföra sin jämvikt.
När man har avslutat jämvikten blir man guldmedlem i Viktväktarna. Man belönas med en guldstjärna man kan sätta i sin nyckelring och för varje år du håller din målvikt får du en ny guldstjärna. De små berlocker man får som man sätter på nyckelringen är för att bli påmind om att du ständigt är på rätt väg. Som guldmedlem har man också rätten att besöka Viktväktarna helt gratis, under förutsättningar att man inte väger mer än 2 kg över sin målvikt.
