Safi 26/11
I mitt första inlägg så skrev jag ut min vikt, längd och BMI värde innan vi började med dieten.
Vi avslutade dieten för mindre än en månad sen men har tyvärr inte haft tid för att väga oss förräns idag. Jag blev inte glad för resultatet kan jag säga redan nu. Jag tror vi alla gick ner i vikt, men i efterhand så gick vi upp i vikt igen och vi vägde oss lite försent. Vi borde ha vägt oss den dagen vi avslutade dieten för nu vet vi egentligen inte hur mycket vi gick ner i vikt på riktigt av dieten.
BMI värde: 23.59.
Vikt: 54, 5 kg.
Blodtryck: 100/60.
Puls: 75.
Jag har gått ner ett kilo i alla fall :)
Körde ett 10minuters konditionspass nyss på löpmaskinen vi har hemma. Var helt slut efteråt!
Det var allt för mig. Ha det bra.
Johanna 19/11
Hejhej. Nu sitter jag hemma hos Safi, vi kanske ska gå och äta en kebabtallrik snart. De vore gott ;)
Tycker vi har gjort oss förtjänta av de efter att ha slitit med Svenska nationella idag.
Imorgon ska jag skriva en sammanfattning om Irland om deras skolmat och träning, lägger upp de senare på bloggen och då kommer även en video på deras lektion .
Pusshej :)
16/11 Safi
Jag och Madeleine skrev ut alla enkäter och satte igång direkt med att fråga ut 50 elever i Fyrisskolan om deras hälsa och kost. Det tog en tid att få det gjort, ca 3 timmar, men skönt att få det gjort och få det avklarat.
Nu ska vi sammanställa resultatet och sen jämföra svenska ungdomars hälsa och kost med irländska ungdomars hälsa och kost. Det ska bli kul att se resultatet och se om det finns någon skillnad eller inte. Vi kommer sätta igång med att jämföra om en vecka eller två.
Det var allt för mig!
Madde här..
Idag är alltså den officiella sista dagen på vår 1:a diet, men som Safi skrev gav hon och jag upp lite tidgare.
Man kan väll säga att jag har hållt det lite halvt, men någon dag som jag har ätit onyttigt medan den anra dagen har hag varit jätterduktig. Jag tror, som jag skrev innan att ett starkt psyke är jätteviktigt för att kunna hålla sig till en diet, plus att räkna points var jobbigt och det var svårt att komma ihåg att räkna ut allting man ätit under en dag.
Som sagt har jag haft det lite lättare med maten än Safi och Johanna i och med att vi äter viktväktar mat hemme. Men ändå tycker jag att de ha varit otroligt duktiga, så verkligen jättebra jobbat tjejer! Jag är ändå jävligts stolt över oss 3 som lyckades hålla oss bra i början. Att vi var duktiga och ägnade flera timmar åt att räkna ut poins, träningspoäng och allting annat. Så även fast man har fuskat lite då och då tycker jag vi har gjrot ett bra jobb för 3 tjejer som går sista året i gymnasiet och inte riktigt har tiden att tänka på dieter, eller orken för den delen heller.
Jag har upplevt det väldigt jobbigt. I början var jag jätteduktig med dieten tycker jag och det ser man även i min matdagbok, men ju längre veckorna gick, desto svårare blev det att hålla sig borta från godsakerna.
Men som sagt, jättebra jobbat av alla oss 3 tycker jag och jag tycker att det har gått bra.
Vi har lite mer erfarenhet till nästa diet och jag tror att det kommer vara lättare med GI-metoden och som sagt, vi vet lite mer om hur det är att följa en diet då.
Nu blev det mycket text, men hoppas ni orkade läsa. Ska bli skönt nu med en lite paus och slippa att ha dåligt samvete över att äta dendär chockladbiten, att kunna unna sig lite gott utan att känna att man sviker gruppen lite.
Jag tycker iallafall att jag, Johanna & Safi ska ut och fira och gotta oss med kebab och godis och massa, eller vad säger ni tjejer?
Ha det bra och vi komemr komma med lite uppdateringar om undersökningen mellan Irland och Sverige.
Puss på alla!
Johanna 15/11
Precis som Safi berättade så är detta våran sista diet dag och det har varit en jobbig månad.
Vill iallafall tacka Safi för de hon skrev om hur duktig jag varit. Tack så mycket gumman, men precis som Safi & Madde har jag inte heller klarat av dieten helt.
Veckan i Irland var nog den svåraste & jag struntade helt i dieten den veckan, med tanke på vad deras matvanor är. Så var det ganska svårt att äta något nyttigt.
Jag har iallafall tröttnat på dieten och det som är jobbigt med den är att räkna ut pointsen och de har jag gett upp med. Vi fortsätter på med vårat projektarbete & de går riktigt bra.
Men en stor applåd till min grupp som försökt & kämpat på med dieten!
Här kommer en liten lista på vad jag stoppade i mig i Irland.
När jag läser igen allt jag ätit så blir jag ganska äcklad, det är bara skräp mat. Tillslut klarade jag inte av att äta så flottig mat & har sen jag kom hem till Sverige inte ätit fet mat en enda gång.
Söndag 1
Frukost: Potatis
Lunch: kyckling hamburgare och pommes och cola
Mellanmål: Chips och toffife
Måndag 2
Frukost: Två toast mackor, kaffe och juice
Lunch: Chips påse och kykcling hambrugare cola och pommes
Mellanmål: cola
Middag: Kyckling paj och potatis , choklad tårta
Middag; Potatis bröd och köttgryta, glass
Tisdag 3
Frukost: Juice och kaffe
Lunch: Kycklighamburgare
Mellanmål: Choklad och cola
Middag: Kyckling hamburgare och kyftpotatis och cola
Dricka; 3 tequila shots, två vodka glas, cider
Onsdag 4
Frukost: kaffe
Lunch: Pommes och två friterade kyckling vingar och cola
Middag: Spanska plockmat, potatis,köttbullar, friterad kyckling och friterad fisk, cola
Dricka: En vodka glas, en tequila shot och två after shock shots
Torsdag 5
Frukost: Choklad bar godis
Lunch: En kyckling hamburgare med pommes och cola
Mellanmål: Chipspåse och tre godis
Middag: Klyftpotatis och kött
De var allt för mig så länge.
Ska lägga upp lite bilder från Irland senare & ni ska även få se ett litet klipp från deras idrottslektion.
Safi 15/11 - 09
Vi började med den första dieten för 45 dagar sen och vi skulle egentligen hålla på med dieten tills idag, men som ni redan vet så gav vissa upp innan tiden var slut som t.ex. mig och Madde. Jag vet faktiskt inte om Johanna har hållt sig till dieten, men jag tror hon har gjort det. All cred till Johanna i alla fall för hon har varit duktigast och lyckats hålla sig längst under dieten utan att klaga lika mycket som vi andra :) Applåder till henne! Men nu är det officielt att vi alla tre är klara med den första dieten och det har gått sådär för mig. Vart ganska enkelt i början, men svårare i slutet, och det var den främsta anledningen till att jag gav upp.
Nästa vecka så ska jag och Madde fråga ut 50 svenska elever i skolan om deras hälsa och matvanor och sen sätta igång med att jämföra skillnaden mellan irländares och svenskars kost och hälsa. Det kommer bli intressant att se resultatet, ser verkligen fram emot det.
Det var allt för mig idag!
Ps. Vi ska försöka bli bättre på uppdateringen.
6/11
Igår kom jag hem från NordIrland där jag har varit i 5 dar och jobbat med mitt projektarbete, kollade på deras skolmat, idrottshallar och lämnade ut formulär som 50 personer skulle svara på.
Det är verkligen stor skillnad mellan Sverige och Irland.
I deras skola så var dom tvungna att betala för skollunchen (skollunchen bestod av pommes, hamburgare mm) och de fick inte heller ta med sig mat till skolan och man fick bara äta på vissa delar av skolan, så de flestsa köpte chips och mackor till lunch.
Deras skola hade en swimmingpool, och alla var tvungna att simma på skoltid när de var yngre. Det är också obligatioriskt att gå på en sport.
De va lite grann av Irland, hade verkligen roligt där! :)
Madeleine, 5/11-2009
Som min kära vän skrev är vi rätt upptagna, därav den dåliga uppdateringen. Mycket skolarbete just nu och man får prioritera saker, som t.ex. den´här bloggen. Visst, det är en del i projektet, men inte en av de större delarna och jag känner att jag hellre koncentrerar mig på de större delarna i så fall...
Också som Safi skrev är jag rätt trött på dieten och har inte följt den alls den senaste veckan, dåligt psyke kanske? I guess. Men iallafall har jag försökt så gott jag kan. Dessutom äter vi ju bra mat hemma så det är ett plus. Men ibland vill man unna sig en kebabtallrik, eller lite godis. Aaa, hur som helst så kanske vi har lite att tänka till om till nästa diet iallafall.
Nu är det en vecka och några dagar kvar. Vi får se hur det ska gå.
Iallafall det var lite från mig.
Info om Viktväktarna
Viktväktarna
Viktväktarna grundades år 1963 av amerikanskan Jean Nidetch. Hon bjöd hem några vänner som ville gå ner i vikt och grundade då Weight Watchers. Programmet utvecklas ständigt än till idag, och många har lyckats nå sin drömkropp med viktväktarnas metod och fått en friskare och piggare hälsa. Programmet är väldigt hälsosamt och är uppbyggt efter ett points värdesystem som går ut på att man ska kunna allt, men inte alltid.
Med viktväktarnas metod är en lagom viktnedgång 0.5 – 1 kg/veckan för kvinnor, och 0.5 – 1.5 kg/veckan för män. Om man är väldigt överviktig så kan det resultera i att man lyckas gå ner flera kilon första och andra veckan, men ju närmare din målvikt du kommer desto långsammare kommer din viktminskning att gå. Om du lyckas gå ner 0.5 kg varje vecka så innebär det att du kommer lyckas gå ner 26 kg på ett år.
Viktväktarna annordnar även möten för de som går med i viktväktarnas. På dessa möten får du ett kostprogram, eftersom det är viktigt att man förstår hur programmet fungerar och så att man kan komma igång ordentligt. Man får dessutom handböcker om mat, motion och motivation. På möterna får man träffa olika sorters människor som är med i viktväktarnas och de hjälper till att stötta varandra. Viktväktarna har även en bok där de skriver vilka som kan följa detta kostprogram, och de som är gravida är inte tillåtna att följa programet. I vissa fall får inte vegeterianer och de som går på medicinering följa programmet. De måste fråga sin läkare om godkännande.
Man kan skaffa sig ett månadsmedlemskap och då får man gå på hur många möten man vill och dessutom erbjuds du stöd mellan möterna av interaktiva redskap på internet. I det interaktiva redskapet på internet finns det en checklista (som räknar automatiskt fram dina använda points antal), matdatabas (där du kan söka om livsmedel och dess points), viktresultat (där du kan registrera dina viktminskningsresultat så att man enklare kan följa sin viktminskning), recept och forum.
För att hålla motivationen uppe har Viktväktarna ett belöningssystem. När man har gått ner 10% i vikt belönas man med en nyckelring och också information med fördelarna om 10% viktiminskning. Om man har mindre än 10% får man en nyckelring när man nått sin målvikt. Sedan får man också för varje 3:e kilo man går ner får man en guldstjärna I sin medlemsbok. När du gått ner 10% är det dags att sätta upp nya mål om du fortfarande har en övervikt. När man nått den målvikten får man en guldnyckel att sätta på sin nyckelring.
När man har nått sin målvikt får man hjälp med att bibehålla sin vikt. Man får sex jämviktsbesök och man lär sig att balansera sin vikt på ett säkert sätt. Man har 12 veckor på sig att genomföra sin jämvikt.
När man har avslutat jämvikten blir man guldmedlem i Viktväktarna. Man belönas med en guldstjärna man kan sätta i sin nyckelring och för varje år du håller din målvikt får du en ny guldstjärna. De små berlocker man får som man sätter på nyckelringen är för att bli påmind om att du ständigt är på rätt väg. Som guldmedlem har man också rätten att besöka Viktväktarna helt gratis, under förutsättningar att man inte väger mer än 2 kg över sin målvikt.
Safi 3/11
Uppdateringen på den här bloggen har kanske inte varit den bästa, men vi försöker i alla fall. Vi alla tre är ganska upptagna av oss med ganska mycket skolarbeten och annat.
Johanna är i Irland nu och hon var duktig och fixade en enkät innan hon åkte så att hon ska kunna fråga irländarna om deras kost och hälsa. Hon är duktig hon! Snart ska jag och Madde sätta igång med att fråga ut 50 elever i skolan om deras hälsa och kost och sen ska vi göra en sammanfattning och se skillnaden mellan irländarnas och svenskarnas kost och hälsa. Väldigt intressant!
Hur går det för mig under dieten då, undrar ni säkert?
Vi har hållt på med dieten nu i en månad och JAG HAR GETT UPP! Jag har verkligen märkt att det inte är min grej att följa en diet och jag orkar inte gå runt hungrig mer. Vi ska egentligen hålla på med dieten till den 15 november, men nu räcker det för min del.
Annars så har det gått ganska bra med dieten, om man bortser från allt fuskande. Det svåraste var att hålla sig till sina 18 points varje dag och undvika godis, chips, glass, skräpmat och allt annat gott.
Under höstlovet så gick det inte särskilt bra. Det var svårt att hålla sig till dieten för man hittade på en massa roliga saker med sina vänner och det ledde till att man glömde bort ibland att man gick på en diet.
Det jag mest är nöjd med är att min magsäck inte tål att jag äter så mycket längre och att jag inte kan äta vad som helst. Jag tänker mer på vad jag äter, och det är jag glad över. Och jag försöker vara så nyttig som möjligt, fast det kan vara lite svårt ibland. Det jag minst är nöjd med är att jag inte har gått ner så mycket i vikt, men det är inte värsta saken för mig. Spelar egentligen inte roll, men det skulle vart kul om man gick ner 1 - 2 kilon.
Nu har vi fått en träningsmaskin hemma som man kan springa på, så jag kommer i alla fall fortsätta träna en hel del och maskinen kom i rätt tid, för den kommer hjälpa mig och göra mig mer motiverad till att träna.
Det här var nog allt för mig för idag! Ska försöka uppdatera denna blogg lite oftare, men ni kommer inte få fler uppdateringar om hur det går för mig under dieten för den är jag klar med nu. Ha det bra!
