Viktväktarnas Fraice
Vi lagade en kycklingsås som serverades med pasta.
Ingredienserna vi använde oss av:
* En Viktväktarnas Fraice
* En halv påse salladskyckling
* Kryddor
* Chilisås
* Lite olja
Vi gjorde såhär:
Vi stekte en halv påse salladskyckling i en stekpanna med lite olja. När kycklingen hade stekts klart så la vi in fraichen i stekpannan och blandade ihop det med kycklingen. Vi tillsatte lite kryddor som salt, currykrydda, allkrydda, rosmarin och även en tesked chilisås. Vi blandade ihop allt och lät det vara en stund på en låg grad. Sedan serverade vi det med pasta.
Här har ni en bild på hur det såg ut :)
Madeleine Hallberg :)
Safi 26/10
Här får ni en uppdatering om vad jag har ätit idag med bilder :)
Frukost
- Soppa (Varma koppen)
- En smörgås med kalkon
- En banan
= 4 points.
Lunch
- Äggröra med bröd
= 4 points.
Middag
- Chicken Kebab + Ris med tzatsikisås.
- Ett glas apelsin juice.
= 8 points.
Det var allt för mig för idag. Ha det bra!
Safi vecka 43
Hej allihop! Dieten går ganska bra, men det kan gå bättre. Det börjar bli ganska tröttsamt nu med att följa dieten, och det ändå jag tänker på är typ MAT. Försöker i alla fall, fast det kan förekomma fusk sådär lite ibland.
Det här är vad jag har ätit under den senaste veckan:
Måndag den 19 oktober
Frukost: 1 chokladkaka (Vi fick fika i klassrummet) = 5 points.
Lunch: Potatismos och korv = 9 points.
Mellanmål: 1 dl ostbågar = 2 points.
Middag: 1 Zahtar (En arabisk rätt; kryddor på bröd) = 2 points.
Tisdagen den 20 oktober
Frukost: Müsli med vaniljyoghurt = 3 points.
Lunch: 1 Varma koppen (soppa) = 1.5 points.
Middag: Laxpanetter med potatis = 8 points.
Mellanmål: 2 knäckebröd med ost = 5.5 points.
Onsdagen den 21 oktober
Jag fyllde år och struntade därför i dieten och åt istället massor av tårta :D
Torsdagen den 22 oktober
Lunch: Ris, tacobiff och tomatsås = 7.5 points.
Middag: 1 bit Franskchokladtårta = 7 points.
Mellanmål: 1 Macka med ost = 2.5 points.
Snacks: TuttiFrutti = 1 points.
Fredagen den 23 oktober
Lunch: Ris + nötkavsgryta = 6 points.
Mellanmål: 1 Galaxy (48 gram) = 6 points.
Middag: Ris och kyckling = 6 points.
Lördagen den 24 oktober
Frukost: Müsli med vaniljyoghurt = 3 points.
Lunch: Tacos (2 bröd med fyllning) = 9.5 points.
Har 5.5 points kvar till slutet av denna dag!
Viktväktar Recept
Fick veta för någon dag sen att min kusin hade en massa viktväktar recept hemma, så jag passade på att låna de från henne idag. Och det var en hel del receptböcker, nämligen 8 stycken.
De är bra att ha till användning nu när vi håller på med dieten, och med hjälp av böckerna så kan vi variera våra matvanor. Det är trots allt en månad kvar!
Jag tog även bilder på några recept som såg väldigt goda ut.
Det som är bra med böckerna är att det står hur tillagningen går till och hur mycket points en maträtt innehåller så att man inte överkonsumerar sina points.
Safi 17/10
Hej !
Här är en lista på det jag har ätit de senaste 2 dagarna:
Torsdag den 15 oktober
Frukost: Müsli med vaniljyoghurt = 3 points.
Mellanmål: Pärondricka och Delicatoboll = 6.5 points.
Lunch: Ris med grönsaksgryta = 3.5 points.
Mellanmål: 2 TuttiFrutti = 2 points.
Middag: Müsli med vaniljyoghurt = 3 points.
Totalt = 18 points.
Fredagen den 16 oktober
Lunch: Ris med chili con carne + 1 knäckebröd = 5 points.
Mellanmål: Godis = 2 points.
Middag: Müsli med vaniljyoghurt + 2 mackor = 7 points.
Mellanmål: 2 dl chips = 4 points.
Totalt = 18 points.
Det har gått riktigt bra hittils, men det händer ibland att man fuskar lite. Men det ska bli skärpning med det på måndag!
Nu väntar jag på att Madeleine ska komma, och då ska vi jobba lite med projektarbetet.
Viktväktarnas Müsli
Den kostar 36.50 kr och finns att köpa i Willys.
1 dl är 1.5 points.
Safi 14/10
Hej :D Idag har vi hållt på med dieten i två veckor och det börjar bli ganska jobbigt nu, men det är bara att hålla ut och fortsätta kämpa för vi har ändå ett bra syfte med den här dieten.
Nu är det bara en månad kvar !!
Mitt matschema de senaste dagarna:
11/10 Söndag
Frukost: 1 dl Müsli med 1 dl vaniljyoghurt 3 points.
Lunch: 1 Twix 6 points.
Middag: 3 dl oxpytt 6 points.
Mellanmål: 1 PimPim 1 points och dolmar 2 points.
Totalt = 18 points.
12/10 Måndag
Jag mådde inte så bra i måndags så jag hade en fuskdag!
13/10 Tisdag
Frukost: Honungspuffar med mjölk 2 points.
Lunch: 1 potatis, två nötfärsbiff, sås + 2 knäckebröd 7 points.
Mellanmål: 1 kopp cappucino (12 gram) 1 points.
Middag: 1 kycklingben med potatis 7 points.
Mellanmål: 1 PimPim 1 points.
Totalt = 18 points.
14/10 Onsdag
Frukost: Müsli med vaniljyoghurt 3 points.
Lunch: 1 Pannkaka med sylt, 2 dl soppa + 2 knäckebröd 8 points.
Mellanmål: 1 paröndricka 2 points.
Middag: En baguette + 1 banan 3 points.
Totalt = 16 points.
Jag har 2 points kvar idag, som jag kommer använda senare ikväll.
På lördag ska vi träffas allihop kl 3 hemma hos mig för att ta reda på mer om viktväktarnas metod, och skriva en A4 som vi ska skicka in till Gunnel (våran handledare).
Det var allt för mig. Ha det bra!
Fuskisdag
Imorgon har vi följt dieten under 2 veckor... Det blir svårare och svårare, mer jobbigt att följa den. Jag måste erkänna att jag fuskade rätt rejält igår. Eller rejält, jag köpte lite godis. Men de va så värt det. Jag är under den perioden, Berta. Ni förstår vad jag menar? Och med den värken jag har måste jag få i mig godis. Tröst ätande kanske?
Iallfall, annars går det framåt faktiskt. Eller aa, så bra som det kan gå kanske.
Jag äter goda middagar hemma med viktväktar mat eftersom mamma & pappa också följer den. Så vi har många reccept. Igår lagade jag "Pizzakorv". Haha, det var falukorv så hällde man över tomatsås, oregano och ost sedan in i ugnen en 15 minuter på 225 grader. Detta serverades med pasta. Så, snabbt och lätt om ni vill ha lite tips.
Nej, nu ska jag plugga faktiskt.
Pussisar
Safi 10/10
Idag har vi hållt på med dieten i 10 dagar och det har gått väldigt bra för oss alla.
Tränade i onsdags och lyckades tjäna ihop 3 extra points :)
Nu tänkte jag skriva lite om hur mitt matschema har sett ut:
7/10 Onsdag
Lunch:
2 st nötbiff = 2.5 points.
1.5 dl ris = 2.5 points.
2 msk tomatsås = 1 points.
Middag:
1 kycklingben = 3 points.
1.5 dl ris = 2.5 points.
Snacks:
1 Tutti Frutti ask = 1 points.
Godis = 4.5 points.
Totalt = 17 points.
8/10 Torsdag
Lunch:
2 st potatis = 2 points.
2 st korv = 6 points.
1 dl sås = 1 points.
Mellanmål:
1 halv muffins = 1 points.
Middag:
1 dl musli med 1 dl vaniljyoghurt = 3 points.
Snacks:
1 PimPim = 1 points.
Godis = 1.5 points.
Totalt = 15.5 points.
9/10 Fredag
Fredagen var kommen och jag hade inte ätit något på hela dagen. Med träningen och de uteblivande pointsen så hade jag tjänat ihop 24.5 points som jag kunde använda mig av på fredagskvällen. Eftersom vi alla tre firade en kompis som fyllde år på fredagen så struntade vi lite halvt i dieten och åt/drack vad vi kände för att äta och dricka. Vi räknade inte ut pointsen utförligt, men jag tror ändå inte någon av oss översteg det antal points vi egentligen får äta.
10/10 Lördag
Frukost:
1 Lingongrova med kalkon = 2 points.
Musli med vaniljyoghurt = 3 points.
Lunch:
Fiskgratäng med potatis = 7 points.
Mellanmål:
3 mackor med ost = 6 points.
Totalt = 18 points.
Det här är vad jag har ätit de senaste dagarna, och fast det har gått 10 dagar så känner jag inte så stor skillnad på kroppen förutom att magsäcken har minskats (orkar ibland inte äta upp alla 18 points, så jag brukar tvinga i mig maten ibland).
Godissuget är ändå värst. Vill bara ha något sött att äta hela tiden men jag försöker behärska mig själv så gott det går!
Det var allt för mig idag! Hoppas ni har haft en bra dag.
Fredag
Men vi har alla tränat (tror jag) mycket den här veckan så vi har massa extra points som vi kan proppa i oss ikväll.
Nu är jag verkligen hungrig och cola sugen :D haha
Safi här :) 6/10
Hej. Idag hann jag inte äta frukost, men det var så jävla värt det för vid 18 tiden så hade jag 10 points kvar och 1 Billys Pizza Veggie innehåller 8 points så jag kunde äta en sån fast det inte är världens nyttigaste färdigrätt med all ost, men det var sååå värt det.
Idag har jag ätit:
Lunch: Pasta (2p) med kycklinggryta (3p) + 1 mörkt bröd (1p) + sallad = 6 points.
Mellanmål: 1 dl honungspuffar (1p) med 1 dl mjölk (1p) = 2 points.
Middag: 1 Billys Pizza Veggie = 8 points.
Mellanmål: Fruktsallad + Lingongrova med 3 skivor kalkon (2p) = 2 points.
Det känns som om kroppen börjat anpassa sig efter dieten lite för jag känner mig inte så hungrig hela tiden längre som jag gjorde de tre första dagarna.
Det bästa med dieten är att man kan äta vad man vill bara man håller sig till sina 18 points varje dag.
Här är en bild på oss tre som jag bjuder på!
Här är vi på Inter-Lazio matchen i Sansiro i Milano.
Madde här!
Ja, ska man kanske skriva in lite om vad jag har ätit och sådär då? ;)
Frukost:
Rågbröd med kalkon och groddar, 1,5 points.
2 frukost crackers, 1 points.
Apeslin juice, 1,5 points.
Lunch
Rågbröd med kalkon och groddar, 1,5 points.
Coca Cola light, 0 points.
Middag
"Kryddig pasta sås" med pasta, 4,5 points (Pastasåsen innehöll tomater, zucchini, lök, vitlök och buljontärning = 0,5 points så det mesta av pointsen var av pastan).
Detta ger en total på 10 points. Ska alltså egentligen äta 8 till idag. Får kanske ta mig någonting senare ikväll? Får se vad magen säger.
Seyaa !
Tjäna points på träning!
När du tränar kan man tjäna ihop lite extra points. Points man kan äta upp samma dag, eller spara till helgen om man vill gotta sig lite mer då. Så, här kommer en guide om hur många points man kan tjäna på olika former av träning!
Låg Motion.
- Biljard
- Biltvätt
- Bowling
- Cykling (långsamt temp)
- Hushållsarbete
- Promenad (långsamt tempo)
- Ridning
- Tai chi
- Yoga
- Trägårds arbete.
20 minuters träning ger 1 points.
30 minuters träning ger 1 points.
60 minuters träning ger 2 points. - Balett - Basket - Pingis - Cykling (medelsnabbt) - Discodans - Fresbee - Gymnastik - Gång - Pilates - Promenad (raskt tempo) - Rodd - Salsa - Simmning (medelsnabbt tempo) - Crosstrainer - Cykling (snabbt tempo) - Fotboll - Gång i trappor - Handboll - Hip-hop - Judo - Karate - Löpning, jogging - Power Yoga - Rock ´n´ roll
Medel Motion.
- Snöskottning
- Step up
- Styrketräning
- Vattengymmnastik
- Tango
20 minuters träning ger 1 points.
30 minuters träning ger 1 points.
60 minuters träning ger 3 points.
Hög Motion.
- Brottning
- Simmning (snabbt)
- Stavgång
- Studsmatta
20 minuters träning ger 2 points.
30 minuters träning ger 3 points.
60 minuters träning ger 6 points.
6/10
Johanna här, det här är lite av min matdagbok.
Söndagens mat:
Frukost: ett glas mjölk = 1points
Lunch: Pasta = 4 points
Med pesto = 0,5 points
Middag: CesarSallad = 4,5 points
Mellan mål: Morötter = 0 points
Dip, Lätt cremfrashie = 3 points
Juice = 3 points
Måndagens mat:
Frukost: Juice 2dl = 1,5 points
Lunch: Chicken ala king och ris och vatten = 5 points
Middag: Nudlar ca 3dl = 8 points
Mellanmål: Gifflar kanel 2st = 3 points
Projektarbetet går ganska bra, visst är jag ganska godis sugen. Men försöker äta nyttig mat även fast det är svårt när man är van med annat. Vi ska ju också träna och det går rikigt bra med träningen :)
5/10 - 09
Idag har vi hållt på med dieten i fem dagar och det har gått riktigt bra, fast jag känner godissuget hela tiden. Som tur var fick jag äta lite godis igår, och även idag för en tablettask med Tutti Frutti innehåller bara en point :D :D
Gårdagens mat:
Frukost: Müsli med vaniljyoghurt 3 points.
Lunch: 5 köttbullar, två potatis med brunsås 6 points.
Mellanmål: Två Lingon grova med kalkon och 2 dl vaniljyoghurt 4 points.
Middag: Müsli med vaniljyoghurt 3 points.
Snacks: 1 TuttiFrutti och en Marianne 2 points.
Dagens mat:
Frukost: 1 dl honungspuffar med 1 dl mjölk 2 points.
Lunch: Chicken A La King med ris och 2 knäckemackor 8 points.
Mellanmål: Äppeljuice och kanelbulle 5 points.
Middag: En brödskiva 1 points.
Snacks: 2 TuttiFrutti tablettaskar 2 points.
Jag kanske inte äter världens nyttigaste mat, men jag håller mig ändå till 18 points varje dag och det är det som är det viktigaste inom den här dieten :)
Johannas tur att skriva
Jag heter Johanna Marklund och går i Sp3c på Fyrisskolan, alltså i samma klass som Madde.
Vi läser allihopa Sam Juridik/kriminalteknik, intressant linje men massa plugg. På fritiden brukar jag träna (gymma, simma och gå på olika pass), plugga och vara med vänner och pojkvän.
Vi valde dieter&träning som vårat projektarbete för vi ville testa på ifall det funkar att gå på en diet. Och därför ska vi testa två olika. Samtidigt ska vi träna under hela året för att få en bättre hälsa och kondition.
Min längd är 1.64 cm och min startvikt är nu 56kg och mitt BMI är 21. Så nu får vi se ifall mina värden kommer ändras något under våran diet period.
Jag slarvade ju ganska mycket i Torsdags men nu har jag skött mig och hållt mig till 18points.
Idag har jag gymmat och kört konditions träning i en timme och hitills har jag ätit 8 points idag.
Nu ska jag fortsätta skriva inlägget om pointsen, hoppas ni gillar våran blogg & hoppas du läser den Gunnel!
Madeleine här ;)
Har ju inte skrivit någont inlägg innan så Safi och Johanna tyckte att det var dax för mig att presentera mig själv. Så, Jag heter Madeleine Hallberg och går i Fyrisskolan precis som de andra, haha. Vad ska man säga då? Fritiden umgås jag med vänner, pojkvän & pluggar en del.
Sista året nu i gymnasiet och det är ju därför vi håller på med detta arbete. Jag tycker vi valt ett bra arbete som nog kommer gå ihop sig. Ska bli intressant att följa dessa dieter, se hur bra det kommer att funka haha.
Iallfall, de senaste dagarna har gått relativt bra, i fredags som Safi skrev sket vi i dieten pga. båtresan. Men dagarna efter det har jag nog hållt mig till mina points. Har dock varit lite för mycket alkohol vilket inte är så bra. Men det ska bättras på. Dessutom om vi tränar bra så ska det noggå för sig. Tur att vi har varandra och kan peppa varandra.
Nejni, snart kommer hela points sidan upp. Så kika in där om ni är intresserade av viktväktarna. Kommer stå grundläggande butiksvaror och restaurangmat och hur mycket points de innehåller om ni vill hålla er lite nyttïga.
Puss på er gullfisar!
3/10
Syftet med den här dieten är inte att gå ner i vikt, men när man ändå håller på med en diet så kommer man gå ner i vikt either way.
Min längd är 1.52 och min startvikt ligger på 55,5 kg och mitt BMI värde ligger på 23,8 just nu.
Det kommer bli kul att se om vikten kommer ändras och om mitt BMI kommer sänkas under dom 45 dagarna vi kommer hålla på med dieten.
Vi får äta ungefär 18 points varje dag!
Under första dagen så åt jag:
Frukost: 2 dl vaniljyoghurt (3 points)
Lunch: 2 pannkakor och lite sallad + ett mörkt bröd (7 points)
Mellanmål: 1 knäckebröd med kalkonpålägg + en halv gurka (1 points)
Middag: Ca 3 dl pasta med tomatsås (6 points)
Idag har jag ätit:
Frukost: 1 dl vaniljyoghurt + 1 lingongrova med kalkonpålägg (2 points)
Lunch: En Geisha choklad 44 gram (6 points)
Mellanmål: 2 Lingongrova med kalkon (2 points)
Middag: 4 st dolmar (4 points)
Mellanmål: 2 dl mjölk med 2 dl honungspuffar (4 points)
Hittils har det gått väldigt bra, men vi vet inte än hur mycket points all mat innehåller så vi får anpassa oss tills vidare med det vi vet om, och på måndag kommer vi börja med dieten på riktigt och ta reda på all info som finns.
Det var allt för mig idag. Ha en bra dag. Hejdå
Första diet dagen
Ja i Torsdags skulle vi börja med dieten, jag visst inte riktigt hur mycket points vissa saker innehöll.
Men jag försökte att inte stoppa i mig så mycket men det gick ju inte så bra.
Så här såg min matdag ut (pointsen är bara på ett ungefär);
Juice 1dl = 1,5 points
Vittbröd= 2points
Pepsi flaska = 5 points
Mcchiken Jr = 4 points
Pommes = 3 points
Två stora kyckling spett = 6 points
Stor tallrik med friterad klyft potatis = 4 points
En stor cola = 5 points
Juice 3dl = 4,5 points
Stor tallrik spaghetti= 4 points
Kyckling = 2 points
Cola = 3 points
Päronsoda = 2 points
Total summa: 46 Points
Ja min första dietdag gick inte speciellt bra. Men nu har jag faktigst hållt mig till 17 points som jag ska
Points
A
Ahlgrens bilar (1 påse) = 7.5 points.
Apelsinjuice (Bravo. 2 dl) = 1.5 points.
Apelsinjuice (Eldorado. 2 dl) = 1.5 points.
Apelsinjuice (Kiviks. 2 dl) = 2 points.
Apelsinjuice (McDonalds) = 2 points.
B
Bacon (1pkt) = 13 points
Baugette (1skiva) = 1
Ballerina choklad (1 st) = 1.5 points.
Banan = 0.5 points.
Big Mac = 11 points.
Bitsocker (2 bitar) = 0,5 points.
Bounty Milk (1 st) = 6 points.
Brio (Malaco. 1 påse) = 7.5 points.
Bregott (1tsk) = 1 points
Brunsås (En påse) = 1.5 points.
Bröd (skogaholmslimpa 1 skiva) = 1,5 points
Bröd (tunnbröd 1st) = 2 points
Bröd (Baugette mini franska 1st) = 2 points
C
Cafe de Paris sås ( 1påse) = 2,5 points
Capuccino (Gevalia. 12 gram) = 1 points.
Capuccino med Daim smak (20gram) = 2 points.
Cashewnötter (10st) = 1,5
Center (33 gram) = 3.5 points.
Cheeseburgare (McDonalds) = 6,5 points.
Chicken Bites (1 st) = 1 points.
Chicken Kebab (Guldfågeln. 1.5 dl) = 5.5 points.
Chicken Nuggets (Guldfågeln. 1 st) = 1 points.
Chips (2dl) = 3,5 Points
Chili nötter (5st) = 0,5 points
Cider (Herrljunga 2dl) = 1,5 points
Chokladmousse (fresta 100g) = 3 points
Chokladsås (1 dl) = 4.5 points
Chokladtårta = 11.5 points.
Coca Cola (2 dl) = 1.5 points.
Coco Pops (Kellogg's. 1 dl) = 1 points.
Cola nappar (Haribo. 1 påse) = 6 points.
Corn Flakes (Kellogg's. 1 dl) = 0.5 points.
Crem fraiche (lätt 3msk) = 2points
Currysås (En påshe) = 3.5 points.
D
Delicatoboll (liten) = 4.5 points.
Digistive kex (1 st) 1,5 points.
Djungelvrål (Malaco. 1 påse) = 5.5 points.
Dolmio Sås (classico 1dl) = 1 points
Dumle (34 gram) = 3.5 points.
Dumleklubbor (1 st) = 1 points.
E
Enchiladas = 10.5 points.
F
Falafel med bröd inklusive tillbehör = 15 points.
Falukorv (Eldorado 4 skivor) = 7 points
Fanta Orange (2 dl) = 1.5 points.
Filmjölk (Arla 1dl) = 1,5 points
Fiskpinnar (Eldorado. 1 st) = 2.5 points.
Fiskpinnar (Findus. 1 st) = 1 points.
Fransk chokladtårta (1/14) = 7 points.
Fruktgodis (Haribo. 1 påse) = 6 points.
G
Garlic Dipsås (McDonalds) = 5 points.
Geisha choklad (38 gram) = 5 points.
Gifflar Kanel (Pågen. 1 st) = 1.5 points.
Godis blandat (med choklad. 1 hg) =8.5 points.
Godis blandat (utan choklad. 1 hg) = 6 points.
Gott&Blandat (Malaco. 1 påse) = 9 points.
Gott Gräddat (Pågen. 1 skiva) = 2 points.
Gott&Salt (Malaco. 1 påse) = 8.5 points.
Green and Garlic (Dipsås. Max) = 6.5 points.
Gräddnougat (2 bitar. 10 gram) = 1.5 points.
Grilled chicken ceasar sallad (McDonalds) = 4,5 points.
H
Hamburgare (liten, McDonalds) = 5,5 points.
Honungspuffar (1 dl) = 1 points.
J
Japp (30 gram) = 2.5 points.
Jordgubbskräm (Ekströms. 2 dl) = 2.5 points.
Jordnötshjärta = 5 points.
Juice (2 dl) = 3 points.
Juice (Tropicana/Bravo 2dl) = 1,5 points
Jättefranska (Pågen. 1 skiva) = 1.5 points.
K
Kalaspuffar (1 dl) = 1 points.
Kalkon (pålägg, 3-4 skivor) = 0,5 points
Kebabtallrik = 19.5 points.
Kebab med bröd
-Liten = 10 points.
-Stor = 15 points.
Kebabrulle = 23 points.
Kebabsplit (1port) = 6 points
Kebabkött (100g) = 6 points
Ketchup (2msk) = 0,5 points
Kexchoklad (25 gram) = 3 points.
Kitkat (Nestlé. 48 gram) = 5.5 points.
Kladdkaka (Frödinge. 1/5) = 7 points.
Knäckebröd (1skiva) = 0,5 points
Korv med bröd (smal korv) = 6 points.
Korv med bröd (tjock korv) = 9 points.
Kycklingben (1 st) = 2.5 points.
Kycklingfilé (1st á 125 g) = 2 points.
Kyckling Kebab (guldfågeln 1,5dl) = 5,5 points
Kycklingklubba med skinn (1 st á 140 g) = 6 points.
Kycklingklubba Grillad (1 st á 140 g) = 6.5 points.
Kyckling lår (1 st á 125g) = 3 points.
Kycklingvingar (1st) = 1 points.
Köttbullar (1 st) = 0.5 points.
Köttbullar (5 st) = 2.5 points.
L
Lingongrova (Pågen. 1 skiva) = 1.5 points.
Lättmjölk (2 dl) = 1 points.
Lätta (1tsk) = 0,5 points
M
Mandeltårta med Daim (1/8 tårta. 50 gram) = 5 points.
Majskorn (Eldorado 1dl) = 1 points
Mars (1 st) = 5 points.
Marmelad (1msk, apelsin) = 0,5 points
Maxbrugare = 13,5 points.
Max orginalbrugare = 15,5 points.
Max chiken sallad = 4,5 points.
Mild Naturell Yoghurt (2 dl) = 1.5 points.
Milshake (1dl) = 2 points
Mini Bubbliz (1 påse) = 4.5 points.
Minimjölk (2 dl) = 1 points.
Minimuffins chokladsmak (McDonalds) = 5 points.
Mjölk (1 dl) = 1 points.
Mjölkchoklad (Eldorado. 2 bitar) = 1 points.
Mjölkchoklad (Fazer. 2 bitar) = 1.5 points.
Mjölkchoklad med Daim smak = (Marabou. 25 gram) = 3.5 points.
Mjölkchoklad (Marabou. 2 bitar. 10 gram) = 1.5 points.
Mjölkchoklad med Schweizernöt (Marabou. 2 bitar. 10 gram) = 1.5 points.
Mjölkchoklad (Willys. 2 bitar. 10 gram) = 1.5 points.
McNuggets (1st) = 1 points.
McChicken = 9 points.
Muffins (liten) = 2 points.
Muffins (stor) = 6 points.
N
Nesquik (Nestlé. 1 portion) = 2 points.
Nudlar (1,5dl) = 2,5 points
Nutella (1 tsk) = 0,5 points
O
Oboy (1 msk) = 0.5 points.
Oxfilé ( 1skiva) = 3 points
Ost (Den skrattande kon (1st) = 2,5 points
Ost (Kiri 1st) = 2 points
Ost (Hushållsost 3 skivor) = 2 points
Oxpytt (1dl) = 2 points.
P
Pannkaka. Ej hemlagad. (1 st)= 3 points.
Pasta (1.5 dl) = 2 points.
Pasta (Barilla Penne 0,5dl) = 2 points
Pepparkakor (2 st) = 1 points.
Persikor (Haribo. En påse) = 6 points.
Pesto (1 tsk) = 0,5
PimPim (tablettask) = 1 points.
PimPim (1 påse. 100 gram) = 6 points.
Pirog Orginal Köttfärs (Gorby's) = 6.5 points.
Pistagenötter (1port) = 4 points
Pizza (billys pan pizza, Veggie) = 8 points
Plopp (33 gram) = 3.5 points.
Polly (1 påse) = 9.5 points.
Pommes frites:
- Liten (McDonalds) = 5,5 points.
- Liten (Max) = 4 points.
- Mellan (McDonalds) = 7,5 points.
- Mellan (Max) = 8 points
- Stor (McDonalds) = 10,5 points.
- Stor (Max) = 11,5 points.
Pommes Fites (Eldorado 1 port) = 3,5 points
Potatis (Medelstor, 80 gram) = 1 points.
Potatis (bakadpotatis 1st) = 2 points
Potatisklyftor (1ports, 1/4 förp) = 5,5 points
Pucko Choklad (200ml) = 2,5 points
Prinskorv (5 st)= 9 points
Päroncider (Eldorado. 2 dl) = 0.5 points.
Pärondryck (Kiviks. 2 dl) = 2 points.
R
Rasker (Pågen. 1 skiva) = 1.5 points.
Ris (1.5 dl) = 2.5 points.
Rhode Island dressing (1 tsk) = 0,5 points.
Romerska bågar (28 gram) = 3.5 points.
Rostbiff (3skivor) = 2 points
S
Salta katten (tablettask) = 1 points.
Salta kulor (1 förp.) = 1 points.
Salta pinnar ( 10st) = 0,5 points
Smörgåsrån (5 st) = 1 points.
Smör (tsk) = 1 points
Snickers (1st) = 7 points.
Socker (2tsk) = 0,5 points
Soppa (2 dl) = 2 points.
Soppa ( potatis&purjolökssoppa 1påse) = 1,5 points
Strösocker (1tsk) = 0,5 points.
Sweet & Sour (Dipsås. Max) = 0.5 points.
Sallad med Kyckling = 8 points.
T
Tacos (hårt bröd med fyllning, 2st) = 9,5 points
Tomatsås 2msk = 1 points
Turkisk peppar (100 gram) = 6.5 points.
Tutti Frutti (tablettask) = 1.5 points.
Twix (1st) = 6 points.
V
Vaniljyoghurt (1 dl) = 1.5 points.
Veggie sallad (Max) = 1 points.
Viktväktarnas Müsli (1 dl) = 1.5 points
Viktväktarnas smaksatta yoghurt (2 dl) = 2 points.
Vin (2 dl) = 2.5 points.
Vitlöksbröd (1 kiva á 30 gram) = 3 points.
Vispgrädde (1msk) = 1 points
Våffla (1st) = 6 points.
X
Xider (2dl) = 2.5 points.
Y
Yoghurt (Yoggi Lätt&Lättsockrad 1dl) = 1 points
Z
Zoo (tablettask) = 1 points.
Ä
Äppeljuice (Kiviks. 2 dl) = 2 points.
Äppeljuice (McDonalds) = 2 points.
+ Det är tillåtet att dricka hur mycket vatten som helst under dieten,
+ och det går även bra att tugga tuggummi.
+ Grönsaker och frukt innehåller inga points, förutom banan.
+ All lightläsk innehåller inga points.
+ Kryddor innehåller inga points
